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Bienvenida 4
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BienvenidaLectura1.1
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clase 1 – Introducción al PilatesLectura1.2
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Conceptos previosLectura1.3
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Documento descargableLectura1.4
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Videoclases 19
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Guía de ejercicios y Sesiones de entrenamientoLectura2.1
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clase 2 – Ejercicio 1 – CienLectura2.2
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clase 3 – Ejercicio 2 – Extensión atrásLectura2.3
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clase 4 – Ejercicio 3 – Flexión al frenteLectura2.4
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clase 5 – Ejercicio 4 – Círculo con una piernaLectura2.5
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clase 6 – Ejercicio 5 – Rotación de columnaLectura2.6
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clase 7 – Ejercicio 6 – Rodar como pelotaLectura2.7
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clase 8 – Ejercicio 7 – Estiramiento de una piernaLectura2.8
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clase 9 – Ejercicio 8 – entrecruzadosLectura2.9
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clase 10 – Ejercicio 9 – TijerasLectura2.10
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clase 11 – Ejercicio 10 – Estirar ambas piernasLectura2.11
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clase 12 – Ejercicio 11 – Estirar la columnaLectura2.12
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clase 13 – Ejercicio 12 – Puente de hombrosLectura2.13
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clase 14 – Ejercicio 13 – Plancha lateralLectura2.14
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clase 15 y 16 – Ejercicio 14 y 15 – Plancha y nadador preparatorioLectura2.15
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clase 17 – Ejercicio 16 – Flexiones de codoLectura2.16
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clase 18 – Ejercicio 17 – Sirena preparatorioLectura2.17
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clase 19 – Ejercicio 18 – Estiramiento de la espina adelanteLectura2.18
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clase 20 – Ejercicio 19 – Estiramiento apretadoLectura2.19
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Finalización 2
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clase 21 – Tips después de cada ejercicioLectura3.1
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Evaluación 20 preguntasFinalCuestionario3.1
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